بهداشت و مراقبت پوست

بهترین برنامه روزانه مراقبت از پوست 

روتین و برنامه روزانه مراقبت از پوست

در این نوشته شما می‌خوانید

مهم نیست که چه نوع پوستی دارید، یک روتین و برنامه روزانه مراقبت از پوست می تواند در حفظ سلامت کلی پوست به شما کمک کند و مشکلات خاصی مانند آکنه، جای زخم و لکه های تیره را بهبود بخشد.

ممکن است در ظاهر بدانید که نوع پوست شما خشک، چرب یا حساس است، اما آیا واقعا نوع پوست خود را می شناسید؟ دانستن نوع پوست واقعی می تواند در استفاده از لوازم آرایشی مناسب به شما کمک کند. در واقع، استفاده از محصولات نامناسب (حتی ترفتدهای اینترنتی رایج) برای نوع پوست شما می تواند آکنه، خشکی یا سایر مشکلات پوستی را بدتر کند.

ایجاد یک برنامه روزانه مراقبت از پوست

یک برنامه روزانه مراقبت از پوست دارای چهار مرحله اساسی است که می توانید یک بار در صبح و یک بار قبل از خواب انجام دهید.

  1. پاکسازی: پاک کننده ای را انتخاب کنید که بعد از شستن، پوست شما سفت نشود. اگر پوست خشکی دارید و آرایش نمی کنید، صورت خود را بیش از دو بار در روز تمیز نکنید یا فقط یک بار تمیز کنید. از شستن بیش از اندازه پوست خودداری کنید زیرا باعث از بین رفتن چربی طبیعی پوست می شود.
  2. سرم ها: بهتر است از سرم حاوی ویتامین C یا فاکتورهای رشد یا پپتیدها در هنگام صبح و زیر ضد آفتاب استفاده کنید. در شب از رتینول یا رتینوئیدهای تجویزی استفاده کنید زیرا عملکرد بهتری دارند.
  3. مرطوب‌کننده: حتی پوست‌های چرب نیز به مرطوب‌کننده نیاز دارند، اما از مرطوب‌کننده‌ای استفاده کنید که سبک، بافت ژل و غیر کومدوژن باشد یا منافذ شما را مسدود نکند. بهتر است برای پوست خشک از مرطوب کننده هایی استفاده کنید که بافت کرم دارند. اکثر برندها روی بسته بندی محصولات خود برچسب ژل یا کرم را می زنند.
  4. ضد آفتاب: کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 30 را 15 دقیقه قبل از رفتن به فضای باز استفاده کنید، زیرا مدتی طول می کشد تا ضد آفتاب فعال شود. رنگ پوست های تیره در واقع به محافظت بیشتری در برابر نور خورشید نیاز دارند زیرا بهبود لکه های پوستی تیره سخت تر است.

محصولاتی را انتخاب کنید که متناسب با نوع پوست و حساسیت شما باشد و به یاد داشته باشید که برچسب های روی محصول را حتماً بخوانید. برخی از محصولات، مانند رتینول یا رتینوئیدهای تجویزی، باید فقط در شب استفاده شوند.

توصیه های یکسان برای همه نوع پوست
  • بدن خود را هیدراته نگه دارید.
  • روبالشی را حداقل یک بار در هفته عوض کنید.
  • قبل از خواب موها را بشویید یا ببندید.
  • هر روز 15 دقیقه قبل از بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

با یک روتین و برنامه روزانه مراقبت از پوست ساده و ابتدایی شروع کنید تا ببینید پوست شما چگونه واکنش نشان می دهد. هنگامی که احساس راحتی کردید، محصولات اضافی مانند لایه بردار، ماسک و لکه درمانی را می توانید برای تقویت سلامت پوست خود اضافه کنید.

فراموش نکنید که قبل از استفاده از محصولات جدید، تست حساسیت برچسبی یا پچ تست را انجام دهید، به خصوص اگر مشکوک هستید که پوست حساسی دارید. این تست می تواند به شما در شناسایی واکنش های آلرژیک بالقوه کمک کند.

روش انجام تست برچسبی یا پچ تست:

  1. مقدار کمی از محصول را روی پوست خود در ناحیه ای بی خطر مانند داخل مچ دست یا بازوی داخلی بمالید.
  2. 48 ساعت صبر کنید تا ببینید آیا واکنشی وجود دارد یا خیر.
  3. 96 ساعت پس از استفاده، ناحیه مورد نظر را بررسی کنید تا ببینید آیا واکنش تاخیری دارید یا خیر.

واکنش آلرژیک ممکن است شامل تحریک، قرمزی، برآمدگی های کوچک یا خارش باشد. اگر متوجه این علائم شدید، ناحیه مورد آزمایش را با آب و پاک کننده ملایم بشویید. سپس آن محصول را کنار بگذارید و محصول دیگری را امتحان کنید که با نوع پوست شما مطابقت دارد.

از روش های خانگی خودداری کنید (حتی اگر همه استفاده می کنند)

مردم شگفتی‌های ناشی از استفاده از روش های خانگی مانند آب لیمو و خمیر دندان را برای مشکلات پوستی رایج مانند جوش‌های آکنه و لکه‌های تیره گزارش می‌کنند. حتی اما استون بازیگر معروف آمریکایی راز مراقبت از پوست خود را استفاده از جوش شیرین می داند.

اما حقیقت این است که این روش‌ها ممکن است در طولانی مدت بیشتر از اینکه به پوست شما سود برسانند با از بین بردن سد دفاعی پوست، باعث آسیب به آن شوند.

از این روش های خودسرانه اجتناب کنید

  •  آب لیمو: ممکن است اسید سیتریک داشته باشد، اما بسیار اسیدی است و می تواند باعث ایجاد لکه های تیره پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید شود. همچنین می تواند باعث خشکی و تحریک پوست شود.
  • جوش شیرین: در سطح pH 8 تا 9، جوش شیرین به پوست شما استرس وارد می کند، محتوای آب پوست را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد و باعث خشکی پوست می شود.
  • سیر: سیر به شکل خام می تواند باعث حساسیت پوستی، اگزما، التهاب پوست و تاول های آبکی شود.
  • خمیر دندان: مواد موجود در خمیردندان ممکن است میکروب ها را از بین ببرند و روغن را جذب کنند، اما می توانند پوست شما را خشک یا تحریک نیز کنند.
  • شکر: به عنوان یک لایه بردار، شکر برای پوست صورت خیلی خشن است.
  • ویتامین E: استفاده موضعی از ویتامین E می تواند پوست را تحریک کند و ثابت نشده است که ظاهر اسکار را بهبود می بخشد.

برخی از این مواد ممکن است طبیعی و مقرون به صرفه باشند، اما برای پوست شما فرموله نشده اند.

حتی اگر عوارض جانبی فوری را احساس نکنید، این مواد می توانند باعث آسیب تاخیری یا طولانی مدت شوند. بهتر است از محصولات فرموله شده برای صورت خود استفاده کنید. قبل از استفاده از برنامه های خودسرانه روی پوست خود با پزشک یا متخصص پوست صحبت کنید.

چگونه مشکلات پوستی را درمان کنیم

راه هایی برای رفع مشکلات پوستی بدون آسیب رساندن به پوست وجود دارد. فقط قانون شماره یک مراقبت از پوست را به خاطر بسپارید: سرسری نگیرید!

آکنه، جوش‌های سرسیاه، دلمه یا سایر مشکلات پوستی می‌تواند باعث زخم‌های باز یا لکه‌های تیره‌تر پوست شود که با نام هایپرپیگمانتاسیون شناخته می‌شوند. زخم‌های باز می‌توانند منجر به عفونت، آکنه یا اِسکار (جای زخم) شوند. هر چه زخم عمیق‌تر باشد، احتمالا اسکار روی پوست بزرگتر می‌شود.

در ادامه چند راه با پشتوانه علمی برای درمان مناطق مشکل دار آورده شده است.

آکنه

درمان آکنه بستگی به عمق یا جدی بودن آن دارد. مراقبت کلی از پوست مهمترین مرحله در درمان آکنه است، اما برای آکنه های خفیف می توانید از محصولات بدون نسخه استفاده کنید، مانند:

  • اسید سالیسیلیک
  • بنزوئیل پراکسید
  • آلفا هیدروکسی اسیدها
  • آداپالن
  • روغن درخت چای

همیشه بعد از استفاده از این محصولات در هنگام صبح از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، در غیر اینصورت ممکن است باعث حساسیت بیشتر  پوست شوند.

برای جوش های فوری، ملتهب و تکی، می توانید چسب ها یا برچسب های آکنه را نیز امتحان کنید. این چسب ها، تکه های شفاف و ضخیم هستند که به صورت درمان نقطه ای عمل می کنند تا به بهبود لک و جلوگیری از عفونت کمک کنند.

بهتر است از این برچسب ها قبل از خواب استفاده کنید زیرا نباید زیر آرایش استفاده شود. مانند باندهای تاول، این برچسب ها در طول شب تکه های آکنه مایع را بیرون می کشند.

sebaceous filaments

برنامه روزانه مراقبت از پوست

رشته های چربی

رشته های چربی لوله های استوانه مانندی هستند که در منافذ پوست ایجاد می شوند و به رنگ زرد مایل به سفید هستند. این رشته ها اغلب با جوش های سرسیاه اشتباه گرفته می شوند، اما جوش های سرسیاه در واقع نوعی آکنه هستند که اکسیده شده اند.

رشته های چربی می توانند منافذ پوست شما را بزرگتر نشان دهند و ممکن است وسوسه شوید که با فشار دادن پوست یا استفاده از نوارهای منافذ آنها را از بین ببرید. اما این روش ها ممکن است عوارض جانبی بیشتری نسبت به فواید آنها برای پوست داشته باشند، به خصوص اگر آن را به درستی انجام ندهید.

با این کار می توانید باعث ایجاد موارد زیر شوید:

  • تحریک پوست
  • منافذ باز و عفونت
  • خشکی پوست
  • سرخی
  • لایه برداری

داروهای موضعی حاوی رتینول یا رتینوئید می‌تواند به شفاف و تمیز نگه داشتن منافذ کمک کند.

یکی دیگر از راه های از بین بردن رشته های چربی استفاده از ابزار استخراج است که نوعی وسیله فلزی کوچک با دایره ای کوچک در انتهای آن است.

ایمن ترین روش این است که یک متخصص زیبایی یا متخصص پوست، این رشته های چربی را برای شما حذف کند و سپس در صورت راحتی، می توانید روش زیر را در خانه امتحان کنید:

  1. ابتدا صورت و ابزار خود را تمیز کنید.
  2. با ابزار استخراج به آرامی دایره دور برآمدگی را فشار دهید تا ببینید آیا رشته بیرون می آید یا خیر. مراقب باشید زیرا فشار بیش از حد می تواند باعث کبودی و زخم شود.
  3. بعد از آن به روی ناحیه، مرطوب کننده بزنید.
  4. همیشه ابزار خود را قبل و بعد از استفاده با الکل ضدعفونی کنید تا از عفونت جلوگیری کنید.

همچنین ممکن است با استفاده از بنزوئیل پراکسید پس از شستشوی قبل از استخراج، مزایای بیشتری را مشاهده کنید.

لک، جای زخم و هایپرپیگمانتاسیون

لک‌ها، اسکارها و لکه‌های تیره ممکن است از چند هفته تا شش ماه یا در برخی موارد بیش از یک سال طول بکشد تا بهبود یابند و محو شوند. درمان فوری اسکارها و لک ها شامل استفاده از آرایش و کرم ضد آفتاب برای جلوگیری از آسیب بیشتر خورشید و هایپرپیگمانتاسیون است.

سایر مواد شناخته شده برای کمک به بهبود جای زخم عبارتند از:

سیلیکون: مطالعات نشان می دهد که سیلیکون موضعی می تواند ضخامت، رنگ و بافت اسکار را بهبود بخشد. می توانید ژل سیلیکون را به مدت هشت تا 24 ساعت در روز اعمال کنید. به دنبال محصولاتی باشید که دی اکسید سیلیکون دارند و این ماده جزء ترکیبات آن ذکر شده باشد.

عسل: مطالعات اولیه نشان می دهد که عسل توانایی التیام زخم و جای زخم را دارد. اگر به دنبال درمان خانگی هستید، ممکن است بخواهید از عسل استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که برای این کار، عسل درمانی مورد نیاز است، نه آن چیزی که در فروشگاه مواد غذایی وجود دارد.

ویتامین C: هنگام خرید کرم و مرطوب کننده به دنبال این ماده باشید.

نکته: ویتامین C وقتی در آب حل می شود و در معرض اکسیژن و نور قرار می گیرد خیلی سریع تجزیه می گردد. به همین دلیل است که یک محصول خوب ویتامین C معمولاً در یک بطری شیشه ای قهوه ای رنگ است.

ویتامین C وقتی با سایر مواد روشن‌کننده مانند سویا و شیرین بیان ترکیب شود، بهتر عمل می‌کند.

نیاسینامید: مطالعات نشان می‌دهد که نیاسینامید می‌تواند به کاهش لکه‌ها و لکه‌های تیره، به ویژه ناشی از آکنه کمک کند. نیاسینامید دو تا پنج درصدی موضعی برای افرادی با رنگ پوست روشن‌تر، از جمله افراد آسیای شرقی مؤثر است.

رتینوئیک اسید: مطالعات  نشان می دهد که اسکارهای آکنه در 4/91 درصد از افرادی که ترکیبی از اسید رتینوئیک و اسید گلیکولیک استفاده می کردند بهبود یافته است.

به دنبال محصولات حاوی مواد فوق باشید و پس از شستن صورت، آن ها را به برنامه روزانه مراقبت از پوست خود اضافه کنید. فراموش نکنید که همیشه بعد از استفاده، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید تا از آسیب نور خورشید و هایپرپیگمانتاسیون جلوگیری کنید.

چگونه در خانه نوع پوست خود را مشخص کنیم

برای بررسی نوع پوست خود می توانید یک آزمایش فیزیکی انجام دهید. آزمایش خانگی تولید سبوم را اندازه گیری می کند. سبوم یک مایع مومی و روغنی است که از منافذ پوست بیرون می آید. میزان سبوم تولید شده توسط پوست می تواند تعیین کند که توع پوست شما یکی از موارد زیر است:

  • خشک
  • چرب
  • معمولی
  • ترکیبی

آزمایش تولید سبوم روی صورت تمیز دقیق ترین راه برای تعیین نوع پوست شما است. این مراحل را دنبال کنید:

  • صورت خود را بشویید و خشک کنید. 30 دقیقه صبر کنید.
  • به آرامی کاغذ روغنی یا دستمال کاغذی را روی صورت خود فشار دهید. کاغذ را روی نواحی مختلف پوست مانند پیشانی و بینی، گونه ها و چانه فشار دهید.
  • کاغذ روغنی یا دستمال کاغذی را مقبل نور نگه دارید تا ببینید کاغذ چقدر شفاف است.

در کنار انواع پوست های فوق، می توانید پوست حساسی نیز داشته باشید که از معیارهای سبوم پیروی نمی کند. پوست حساس به موارد زیر بستگی دارد:

  • سرعت واکنش پوست شما به کاربرد محصول
  • چقدر پوست شما از خود محافظت می کند
  • چقدر راحت پوستت قرمز میشه
  • احتمال آلرژی پوستی

چه زمانی باید به پزشک یا متخصص پوست مراجعه کرد

اگر مشکلات پوستی شما با محصولات بدون نسخه برطرف نشد، باید به متخصص پوست مراجعه کنید. آکنه، جای زخم یا سایر مشکلات شدیدتر ممکن است نیاز به درمان نسخه ای مانند آنتی بیوتیک های خوراکی، پیشگیری از بارداری یا رتینوئیدهای تجویزی موضعی داشته باشند.

متخصص پوست شما ممکن است برای کیست های عمیق تر یا لکه های آکنه ای که در زیر پوست شما گیر کرده اند، از روش استخراج استفاده کند.

به یاد داشته باشید که نوع پوست شما می تواند بر عملکرد محصولات تأثیر بگذارد. استفاده از محصول نامناسب، حتی اگر طبیعی باشد، می تواند باعث ایجاد جوش، بدتر شدن لکه ها یا قرمزی شود.

بهتر است نوع پوست خود را بدانید و برنامه روزانه مراقبت از پوست خود را بر اساس آن تنظیم کنید. همچنین می‌توانید از ترکیبات محصول یادداشت برداری کنید تا ببینید آیا ترکیبات خاصی باعث ایجاد واکنش‌های پوستی ناخواسته می‌شوند یا خیر.

در این مقاله به ارائه بهترین برنامه روزانه مراقبت از پوست پرداختیم که توسط متخصصان تایید شده است. محصولات مراقبت از پوست را می توانید از فروشگاه اینترنتی زیباتک تهیه کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *