چین و چروک به طور طبیعی با افزایش سن روی پوست نمایان می‌شود. اما برخی از اقدامات، مانند استفاده از کرم ضد آفتاب، ممکن است به کاهش علائم پیری کمک کند.
چین و چروک‌ها که به عنوان ریتید نیز شناخته می شوند، خطوطی هستند که در پوست ایجاد می‌شوند. با افزایش سن، پوست پروتئین های کلاژن و الاستین کمتری تولید می‌کند. این امر باعث می شود پوست نازک تر شود و در برابر آسیب، کمتر مقاومت کند. قرار گرفتن در معرض محیط، کم‌آبی بدن و سموم می‌توانند عواملی برای بروز چین و چروک‌ها باشند. چین و چروک‌ها بخش طبیعی پیری هستند و دلیلی برای ترس از ایجاد آن وجود ندارد. اما اگر دوست دارید علائم پیری روی صورت خود را کاهش دهید، راه‌های طبیعی برای انجام این کار وجود دارد.
1. از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
اکثر مردم می‌دانند که استفاده از کرم ضد آفتاب با فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF) بالای 30 می‌تواند به پیشگیری از سرطان پوست کمک کند. یک مطالعه در سال 2013 در مجله Annals of Internal Medicine نشان داد که ضدآفتاب به تأخیر علائم پیری نیز کمک می‌کند. در حالی که احتمالاً قبلاً برای ساحل از کرم ضد آفتاب استفاده می‌کردید، استفاده از کرم ضد آفتاب مرطوب‌کننده روی صورتتان در هر روز عادتی است که برای سلامت پوست شما در درازمدت مفید است.
2. مصرف قند خود را محدود کنید
جامعه پزشکی همچنان در مورد اینکه چگونه مصرف شکر می‌تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد، در حال مطالعه و آزمایش است. قند در بدن فرآیندی به نام گلیکاسیون را آغاز می کند که محصول نهایی یعنی گلیکاسیون پیشرفته (به نام AGEs) برای پوست مفید نیست. AGE ها کلاژن را در بدن تجزیه می کنند و به مرور زمان می توانند شما را پیرتر نشان دهند. AGE ها همچنین با روش های تهیه غذا مانند کباب کردن و سرخ کردن (برخلاف پخت تنوری و آب پز کردن) مرتبط هستند. محدود کردن مصرف قند و غذاهای غنی از روغن به صورت شما کمک می کند تا فرم جوان خود را حفظ کند.
3. سیگار را کنار بگذارید
سیگار به دلایل زیادی برای سلامتی مضر است، اما بسیاری از مردم نمی‌دانند که باعث پیری زودرس صورت می‌شود. یک مطالعه، چهره 79 جفت دوقلو همسان را مقایسه کرد که در آنها یکی عادت سیگار کشیدن داشت و دیگری عادت نداشت. تفاوت های قابل توجه در سن آنها نشان می‌دهد که سیگار بر وضعیت پوست صورت تأثیر می‌گذارد. حتی قرار گرفتن در اطراف دود سیگار می‌تواند خطر ابتلا به بسیاری از سرطان‌ها و سایر بیماری ها را افزایش دهد و همچنین ممکن است به پوست آسیب برساند.
4. از روغن نارگیل استفاده کنید
روغن نارگیل یک نرم کننده طبیعی است. به این معنی که وقتی آن را روی پوست خود می‌زنید، شکاف‌های اپیدرم را پر می‌کند و باعث می‌شود پوست صاف شود. نشان دادن مقداری عشق به پوست با روغن نارگیل نه تنها آن را صاف‌تر می‌کند، بلکه به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند، این کار باعث می‌شود صورت شما پرتر به نظر برسد. همچنین روغن نارگیل به عنوان یک درمان موثر برای پوست خشک شناخته شده است.
5. برای رفع چین و چروک بتاکاروتن خود را افزایش دهید
یک بحث پزشکی در حال انجام است که چگونه و چرا بتاکاروتن‌ها مانع از آسیب رساندن نور فرابنفش خورشید به پوست و چشم می شوند. بتا کاروتن و رتینول (ویتامین A) اغلب از مواد تشکیل دهنده کرم های ضد چروک آرایشی موجود در بازار هستند. اما برای دسترسی به بتاکاروتن نیازی به خرید محصول ندارید. شما به سادگی می توانید یک مکمل بتاکاروتن مصرف کنید و فواید آن را در پوست خود مشاهده کنید. 30 میلی گرم بتاکاروتن در روز که به صورت خوراکی مصرف می شود، می‌تواند از پیری ناشی از نور خورشید جلوگیری کرده و آن را ترمیم کند.
6. چای برگ بادرنجبویه را امتحان کنید
یکی از استراتژی‌های جامع‌تر جدید برای مبارزه با چین و چروک، چای برگ بادرنجبویه است. مطالعه‌ای که نمونه کوچکی از افرادی مصرف کننده چای برگ را با گروه دیگر مصرف کننده دارونما چای برگ جو مقایسه می‌کرد، محققان را به این نتیجه رساند که عصاره برگ بادرنجبویه باعث کشسانی بیشتر پوست و اصلاح آسیب بافتی می‌شود.
7. به پشت بخوابید
خوابیدن به پهلو یا شکم باعث فشار بالش بر روی صورت می‌شود. به مرور زمان، این فشرده سازی پوست شما را در برخی نقاط ضعیف‌تر از جاهای دیگر می‌کند و باعث ایجاد چین و چروک می‌شود. شما می توانید با خوابیدن به پشت از این چین و چروک‌ها جلوگیری کرده یا آن را کاهش دهید.
8. صورت خود را مرتب بشویید
صرف سه تا پنج دقیقه اضافی برای شستن صورت در شب هرگز وقت شما را تلف نمی کند. وقتی آرایش را در طول شب روی صورت خود می گذارید، پوست شما بیشتر آن را جذب می کند. از آنجایی که بیشتر لوازم آرایشی حاوی مواد شیمیایی خشن هستند، این به استرس اکسیداتیو پوست شما کمک می‌کند. به همین دلیل است که سه تا پنج دقیقه اضافی برای شستن صورت در شب هرگز اتلاف وقت نیست. از شستشوی شدید صورت خودداری کنید. قبل از خواب از یک دستمال مرطوب بر پایه آب برای تمیز کردن صورت خود استفاده کنید و شستشوی خود را با پاشیدن مقداری آب سرد روی پوستتان به پایان برسانید.
9. از اشعه ماوراء بنفش دوری کنید
اشعه ماوراء بنفش علت نهایی بیشتر چین و چروک‌‌های صورت، گردن، بازو و دست‌ها محسوب می‌شود. در حالی که نمی توان به طور کامل از اشعه ماوراء بنفش اجتناب کرد، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کاهش میزان قرار گرفتن در معرض آن انجام دهید.
لوسیون برنزه کننده بدون آفتاب را در جلسات آفتاب گرفتن طولانی مدت در ساحل استفاده کنید و کلاهی بر سر بگذارید که صورت شما را در برابر نور خورشید در مدت طولانی در خارج از منزل محافظت کند. در صورت امکان، هنگام ماجراجویی در فضای باز، شلوارهای بلندتر و پیراهن های آستین بلند بپوشید. با وجود اینکه هنوز هم مقداری نور خورشید را جذب خواهید کرد، اما در ایجاد چین و چروک روی پوست خود نقشی نخواهید داشت.
10. آنتی اکسیدان‌های بدن خود را افزایش دهید
پوست بیش از هر عضو دیگری در بدن در معرض استرس اکسیداتیو قرار دارد. این بدان معناست که پوست شما فقط با انجام کارهای روزمره آسیب می بیند. آنتی اکسیدان ها به مبارزه با آسیب هایی کمک می کند که استرس اکسیداتیو به سلول های بدن وارد می کند. در حالی که می توانید یک کرم ضد آفتاب یا کرم ضد چروک غنی شده با آنتی اکسیدان خریداری کنید. راه های زیادی برای افزایش آنتی اکسیدان برای پوست وجود دارد. خوردن یک رژیم غذایی سرشار از زغال اخته، لوبیا، انگور، کلم پیچ و اسفناج به شما کمک می کند تا پوستی سالم از داشته باشید و علائم پیری زودرس را کاهش دهید.
کلام آخر
به خودی خود، پیری پوست علامتی نیست که نگران آن باشید. اما اگر در مورد ظاهر پوست خود با افزایش سن نگران هستید، ممکن است بخواهید با یک متخصص پوست صحبت کنید. اگر در سبک زندگی شما عاداتی مانند سیگار کشیدن، نوشیدن بیش از حد الکل یا سولاریوم وجود دارد، باید مراقب ظاهر پوست خود باشید، زیرا ممکن است در معرض خطر ابتلا به سرطان پوست باشید.
