نیاسینامید چیست و چه فوایدی برای پوست دارد؟

نیاسینامید به عنوان یک ماده مراقبت از پوست دارای مزایای فراوانی است، از جمله توانایی آن در موارد زیر است:

• ظاهر منافذ بزرگ شده را به حداقل می‌رساند و پوست بافت دار «پوست پرتقالی» را بهبود می‌بخشد
• بازیابی خاصیت دفاعی پوست در برابر از دست دادن رطوبت و کم آبی
• به وضوح رنگ پوست و تغییر رنگ ناشی از آسیب خورشید را یکدست می‌کند

در میان تعداد انگشت شماری از دیگر مواد شگفت‌انگیز مراقبت از پوست مانند رتینول و ویتامین C، نیاسینامید به دلیل تطبیق پذیری آن برای تقریباً هر نوع مراقبت از پوست و هر نوع پوست، یک ماده برجسته است.

تحقیقات در مورد نیاسینامید به اتفاق آرا نشان می‌دهد که چقدر خاص است. تحقیقات مداوم تأیید می‌کند که این ماده یکی از هیجان انگیزترین مواد مراقبت از پوست است.

نیاسینامید چیست؟

نیاسینامید (niacinamide) که به عنوان ویتامین B3 و نیکوتین آمید (nicotinamide) نیز شناخته می‌شود، یک ویتامین محلول در آب است که همراه با مواد طبیعی موجود در پوست شما کمک می کند تا به طور قابل توجهی منافذ بزرگ شده را به حداقل برساند، منافذ شل یا کشیده شده را سفت کند، رنگ ناهموار پوست را بهبود بخشد، خطوط ریز، چین و چروک و تیرگی را کاهش دهد و پوست تقویت کند.

نیاسینامید همچنین به دلیل توانایی‌اش در بهبود سد پوست (اولین خط دفاعی آن) تاثیر آسیب های محیطی را کاهش می دهد، به علاوه در کمک به پوست برای ترمیم علائم آسیب های گذشته نیز نقش دارد. در صورت عدم کنترل، این نوع حمله روزانه باعث می شود پوست پیرتر، کدر و کمتر درخشنده به نظر برسد.

ویتامین محلول در آب چیست؟

ویتامین ها دو نوع هستند یا محلول در چربی هستند یا آب محلول در آب.

ویتامین‌های محلول در چربی

ویتامین های A ، D ، E  و K محلول در چربی هستند. بدن ویتامین‌های محلول در چربی را در بافت های چرب و کبد ذخیره می‌کند و ذخایر این ویتامین ها می‌تواند روزها و گاهی ماه‌ها در بدن باقی بماند.

چربی های دریافتی از رژیم غذایی به بدن کمک می‌کنند ویتامین‌های محلول در چربی را از طریق دستگاه روده جذب کند.

ویتامین‌های محلول در آب

ویتامین‌های محلول در آب برای مدت طولانی در بدن باقی نمی‌مانند و نمی توانند ذخیره شوند. آنها از طریق ادرار بدن را ترک می‌کنند. به همین دلیل‌، مردم نسبت به ویتامین های محلول در چربی به تأمین منظم ویتامین های محلول در آب نیاز دارند.

ویتامین C و تمام ویتامین های گروه B در آب حل می‌شوند.

آیا نیاسینامید همان نیاسین است؟

علیرغم شباهت‌ در نام، نیاسینامید مشابه نیاسین نیست. آنها دو نوع مختلف ویتامین B3 هستند.

با این حال، بدن شما می‌تواند نیاسینامید را از مکمل‌های نیاسینی بسازد که مصرف کرده‌اید. این امر زمانی اتفاق می‌افتد که مقدار زیادی نیاسین در بدن وجود داشته باشد. تریپتوفان در بدن نیز می تواند به نیاسینامید تبدیل شود.

همیشه باید قبل از مصرف ویتامین B3 یا سایر مکمل‌ها با پزشک مشورت کنید.

نیاسینامید برای پوست شما چه کاری انجام می‌دهد؟

توانایی‌های نیاسینامید به لطف وضعیت آن به عنوان یک ماده فعال زیستی و چندوظیفه ای امکان پذیر شده است. با این حال، این شکل از ویتامین B قبل از اینکه پوست ما و سلول‌های سطحی پشتیبان آن بتوانند از مزایای آن بهره ببرند، مسیر کوتاهی را طی می‌کند.

پس از استفاده از نیاسینامید روی پوست، به شکل ویتامینی که سلول‌های ما می توانند از آن استفاده کنند (کوآنزیم نیکوتین آمید آدنین دی نوکلئوتید)، تجزیه می‌شود،. اعتقاد بر این است که این کوآنزیم مسئول فواید نیاسینامید برای پوست است.

مزایای پوست نیاسینامید

این ماده همه فن حریف واقعاً یکی از مواردی است که همه می‌توانند بدون توجه به نوع پوست یا نگرانی پوستی، به روتین خود اضافه کنند. پوست برخی از افراد ممکن است نگرانی‌های بیشتری داشته باشد که نیاسینامید می‌تواند برطرف کند، اما بدون شک پوستِ همه، چیزهایی از این ویتامین B به دست می‌آورد. اجازه دهید به نگرانی‌ها و مشکلاتی بپردازیم که نیاسینامید می‌تواند به بهبود آنها کمک کند.

منافذ بزرگ شده را به حداقل می‌رساند

نیاسینامید به دلیل توانایی آن در کاهش ظاهر منافذ بزرگ شده مشهور است. همانطور که در بالا به آن اشاره کردیم، تحقیقات مشخص نکرده‌اند که چگونه این ویتامین B با جادوی کاهش منافذ خود عمل می‌کند، اما به نظر می رسد که نیاسینامید توانایی عادی سازی پوشش منافذ را دارد. این امر نقشی در کمک به جلوگیری از تجمع چربی و مواد زائد دارد که منجر به گرفتگی و پوست خشن و ناهموار می‌شود.

وقتی منافذ گرفته می‌شوند برای جبران، کشیده می‌شوند و این کار منجر به بزرگ شدن آنها می‌شود. استفاده روتین از نیاسینامید به منافذ کمک می‌کند تا به اندازه طبیعی خود بازگردند. آسیب ناشی از نور خورشید نیز می تواند باعث کشیده شدن منافذ شود، که منجر به چیزی می شود که برخی آن را «پوست پرتقالی» می‌نامند. غلظت‌های بالاتر نیاسینامید می‌تواند با تقویت عناصر حمایتی پوست، به‌طور قابل‌توجهی منافذ را سفت کند و اغلب بافت پوست پرتقالی را به‌طور چشمگیری بهبود می‌بخشد.

افزایش رطوبت

از دیگر مزایای نیاسینامید این است که به تجدید و بازیابی سطح پوست در برابر از دست دادن رطوبت و کم آبی کمک می‌کند. وقتی اسیدهای چرب کلیدی در سد پوست که به نام سرامیدها شناخته می شوند به تدریج تخلیه می‌شوند، پوست در برابر انواع مشکلات آسیب پذیر می شود، از لکه‌های مداوم پوست خشک و پوسته پوسته گرفته تا حساس شدن فزاینده از جمله این مشکلات هستند.

اگر با پوست خشک دست و پنجه نرم می کنید، تحقیقات نشان داده است که استفاده موضعی از نیاسینامید توانایی آبرسانی مرطوب کننده را افزایش می‌دهد، بنابراین سطح پوست بهتر می تواند در برابر از دست دادن رطوبت که منجر به خشکی مکرر و پوسته پوسته شدن بافت می شود، مقاومت کند. نیاسینامید با ترکیبات رایج مرطوب کننده مانند گلیسیرین، روغن های گیاهی غیر معطر، کلسترول، سدیم PCA و هیالورونات سدیم به خوبی کار می‌کند.

پوست را روشن می کند

نیاسینامید چگونه به تغییر رنگ و رنگ ناهموار پوست کمک می کند؟ هر دو مشکل، ناشی از ملانین اضافی (رنگدانه پوست) در سطح پوست است. در غلظت های 5 درصد و بیشتر، نیاسینامید از طریق چندین مسیر برای جلوگیری از ظاهر شدن تغییر رنگ های جدید عمل می کند. در عین حال، به کاهش ظاهر تغییر رنگ های موجود نیز کمک می کند، بنابراین رنگ پوست شما یکدست تر به نظر می‌رسد. تحقیقات نشان داده است که نیاسینامید و ترانگزامیک اسید به خوبی با هم کار می کنند و همانطور که در بالا ذکر شد، می توان از آن با سایر مواد کاهنده تغییر رنگ مانند انواع ویتامین C، شیرین بیان، رتینول و باکوچیول استفاده کرد.

نحوه استفاده از نیاسینامید

نیاسینامید با سایر مواد قدرتمند مانند پپتیدها، اسید هیالورونیک، AHAs، BHA  و انواع آنتی اکسیدان ها سازگار است. این رویکرد چند عنصری برای مراقبت از پوست مهم است زیرا به همان اندازه که نیاسینامید عالی است، تنها عنصری نیست که پوست برای به نظر رسیدن و احساس بهترین حالت خود به آن نیاز دارد.

آن را مانند رژیم غذایی خود در نظر بگیرید – به همان اندازه که کلم پیچ سالم است، اگر کلم پیچ تنها چیزی بود که می خوردید، به زودی دچار سوءتغذیه می شدید زیرا بدن شما برای حفظ خود به بیش از یک غذای سالم نیاز دارد. همین امر در مورد پوست، بزرگترین (و در معرض ترین) اندام بدن نیز صادق است.

افزودن نیاسینامید به روتین مراقبت از پوست

استفاده از نیاسینامید به آسانی یافتن محصولات مراقبت از پوست با کیفیت است که حاوی آن هستند و استفاده از آن به ترتیب زیر است:

1. پاک کننده
2. تونر
3. لایه بردار
4. بقیه سرم‌ها، درمان‌ها و مرطوب‌کننده‌های مراقبت از پوست (از جمله آن‌هایی که نیاسینامید دارند) را به ترتیب از نازک‌ترین تا ضخیم‌ترین بافت لایه‌بندی کنید.
5. روز را با یک کرم ضد آفتاب با طیف وسیع دارای SPF30 یا بیشتر به پایان برسانید

چه مدت طول می کشد تا نیاسینامید اثر کند؟

به طور کلی، شما باید بعد از 2 تا 4 هفته استفاده دو بار در روز (بسته به شدت نگرانی های پوستی و میزان غلظت محصول نیاسینامید شما) نتایج را مشاهده کنید. استفاده مداوم برای بهبود مستمر و حفظ نتایج مورد نیاز است.

نتایج به مرور زمان بهبود خواهند یافت، اما انتظار نداشته باشید که پوست شما کاملاً «بدون منافذ» باشد. این برای هیچ محصول مراقبت از پوستی امکان پذیر نیست (ناگفته نماند که پوست شما برای بسیاری از عملکردهای حیاتی به منافذ خود نیاز دارد). چیزی که می‌توانید انتظار داشته باشید منافذی است که کوچک‌تر به نظر می‌رسند، رنگ پوستی که یکنواخت‌تر به نظر می‌رسد، خطوط و چین و چروک‌های ظریف را کاهش می‌دهد و درخشش کلی سالم‌تر است.

عوارض جانبی نیاسینامید

نیاسینامید که به طور گسترده تحمل می شود، معمولا به تسکین و کمک به سلامت پوست کمک می کند. با این حال، برای برخی، نیاسینامید می تواند اثر برافروختگی روی پوست داشته باشد، چه زمانی که به صورت موضعی استفاده شود و چه زمانی که از طریق مکمل مصرف شود. تحقیقات بر روی گرگرفتگی صورت مبتنی بر نیاسین نشان داده است که تحمل در برابر آن «به سرعت توسعه می یابد». این رویداد گرگرفتگی به دلیل نیاسین آمید حاوی نیاسین آزاد بیش از حد رخ می دهد. درجات تصفیه شده ویژه این ماده، دارای سطوح پایین نیاسین است، به این معنی که احتمال ایجاد این مشکل بسیار کم است.

محصولات نیاسینامیدی توصیه شده

برای بهترین نتایج، به جای محصولات شستشو (مثل پاک کننده ها) که زمان تماس محدود است، از محصولاتی که روی پوست باقی می‌مانند (مانند سرم ها یا مرطوب کننده ها) استفاده کنید.

• تونر آنیاسین آمید می تواند به ویژه هنگامی باشد که بعد از پاکسازی برای آبرسانی و بازسازی پوست استفاده شود.
• یک تقویت کننده نیاسینامید با غلظت 10% را می توان به تنهایی (مثل سرم) استفاده کرد یا بر اساس ترجیح شخصی با مرطوب کننده بدون SPF مورد علاقه شما مخلوط کرد.
• کسانی که نگران علائم پیشرفته آسیب نور خورشید، بافت پوست پرتقالی، منافذ شل و برآمدگی های مرتبط با روغن هستند، باید سرم 20% نیاسینامید قوی را امتحان کنند.
• می توانید از محصولات حاوی نیاسینامید در اطراف چشم خود نیز استفاده کنید. برخی ممکن است دریابند که استفاده از کرم دور چشم اورنیاسین آمید مرطوب کننده به نرم شدن ظاهر پای کلاغی و حلقه های تیره کمک می‌کند، البته این ناحیه ظریف را قادر می‌سازد رطوبت صاف کننده پوست را حفظ کرده و در برابر از دست دادن استحکام مقاومت کند. محصولات مراقبت از صورت حاوی نیاسینامید را می توان روی گردن و سینه نیز اعمال کرد.
• برای نگرانی‌های پوستی فراتر از صورت و گردن، سرم بدن آنیاسینامید می‌تواند مفید باشد. مزایای نیاسینامید برای بدن عبارتند از: از بین بردن رنگ ناهموار، تغییر رنگ (از جمله نقاط نقطه‌دار اطراف فولیکول‌های مو)، به علاوه بازیابی و تقویت سد رطوبتی پوست. سرم بدن 5% نیاسینامید رنگ ناهموار و نشانه های پیری را در بدن هدف قرار می دهد و آن را به یک مکمل فوق العاده برای هر روتین مراقبت از بدن بعد از حمام تبدیل می‌کند.